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考试焦虑案例分析
日期:2010/1/13 21:52:27 阅读次数:3593次
考试焦虑案例分析
一、案例介绍
小雅,女,19岁。某社会办高中补习生,数学基础较差,补习后进步不大。村里有十多人同读高三,仅她一人为补习生。家境较好,家人很关心她,经常到学校看望她,给她带一大堆补品,叮嘱她要好好学习,争取考上大学,为家族争光。这给她造成很大压力,思想包袱大,上课易开小差,注意力无法集中,经常担心考不上大学,又想到比其他同村同学多读了一年,如考不上大学,不仅无颜见江东父老,而且丢尽了家族的脸。于是,为了考上大学,给家族争光,她整天都在考虑着该怎样学习才能考出好成绩,除了与别人一样努力学习外,下了晚自习,教室和宿舍的灯熄了,她还要躲在昏暗的路灯下看书。后来,睡眠渐渐不足,头昏沉沉的,书看不下去,又舍不得休息,认为休息会耽误了时间而比别人考得差。特别是考试时,“怕比别人考得差”的念头总在头脑里不断闪现。因为考前的紧张感加剧,所以每次考试成绩都不理想,并且逐渐下降,这令她更加焦虑。高考临近,“考不上大学怎么办?”害怕失败的阴影总困扰着她。虽然偶尔也会给自己鼓励:自己一定要考上大学,可是一上课,精力总集中不了,脑子里总想:“要是再次考不上怎么办?”越想越紧张,于是经常敲自己的头,掐自己的手。想让自己平静下来,好好地读书,但难以做到。在苦恼不堪的情形下,她找到了老师,诉说了一切。
二、案例分析
小雅的症状,是考试焦虑心理的表现,这种情况在中小学生中普遍存在,并随年级增高而逐渐增加。下面就小雅的症状加以分析。
1.考试焦虑的表现及其影响。
考试焦虑是一种复杂的情绪现象,学生在考试期间心理上的紧张、不安、担心、忧虑、恐惧等在情绪上的反应都可称之为考试焦虑。它可分为两大类:一类是在考试来临的一段时间内持续存在的焦虑;另一类是在考试过程中产生的焦虑,如“怯场”、“晕场”等,“晕场”为典型表现。小雅属于前一类型,由于对高考缺乏足够的信心而产生严重的焦虑心理,经常处于高焦虑状态,害怕考不好,上不了大学,辜负长辈的期望,无法“光宗耀祖”,于是强迫自己一定要学好,要考出好成绩,结果影响了学习效果,使担心和忧虑加重,造成恶性循环。
作为一种消极情绪,考试焦虑严重影响着某些学生在应试时正常发挥。虽然轻度的考试焦虑一般是无害的,有时还会起督促和推动学习作用,但过度的考试焦虑则会对学习产生危害,甚至严重威胁着学生的身心健康。(1)学生长期处于过度考试焦虑之中,会引起许多心理疾病。注意力不能集中,记忆功能下降,思路不清晰;情绪难以稳定,终日焦躁不安,或郁郁不乐;自责行为增强,缺乏学习的主动性和满足感,严重的还会走上自伤的道路。(2)过度考试焦虑会危害学生的身体健康,如头痛、失眠、多梦易醒、神经衰弱、消化不良、食欲不振、胃痛、心悸盗汗、皮肤搔痒、火气旺盛、脾气暴躁等会对健康造成危害。
    2.考试焦虑产生的原因
考试焦虑的产生既有学生自身的内在原因,如知识准备不足、缺乏应试技能、身体素质差、内向等;同时也与学生学习的外部环境因素有密切的关系,如学校片面追求升学率,搞题海战术,家长对孩子要求与管教过严,期望水平过高等。但在导致考试焦虑的各种因素中,学生的认知评价是其中的主导因素。评价是认知的主要功能,各个因素最终能否导致考试焦虑的产生都取决于个体评价这一环节,当考试情境作用于学生个体时,在对情境知觉的基础上进行比较、评价,并感到对他形成一种无法适应的威胁时,才会唤起考试焦虑。仔细分析小雅产生考试焦虑的原因:一是光宗耀祖的心态太重,害怕辜负家人的期望,丢家族的脸。她觉得只有自己考上大学,才能让家人在村里扬眉吐气,况且自己还是同村十多位高考生中唯一的高四生,如果自己再次落榜,而其他人考上大学,这不仅对自己是一个大的打击,还会给家族蒙羞,让家人在村里抬不起头来。于是升学心切导致效果不佳而产生焦虑。二是性格上的弱点。主要是小雅过于自律,对自己要求过高过严,操之过急。这种过严要求,使她在学习上加班加点,不注意用脑卫生,不注重科学学习和休息,不顾生理规律,导致精力不济,精神负担越来越重,产生了不能原谅、不能接受自己的思想,出现了过度考试焦虑。
三、辅导策略与过程
1.辅导方法
主要采用认知疗法和放松训练法
2.辅导过程
1)采用认知疗法,引导小雅正确认识客观条件。虽然她是补习生,数学基础较差,但 “经验就是财富”,“勤能补拙”,失败并不可怕,关键是要能“吃一堑长一智”,从失败中吸取教训,在哪里跌倒,就从哪里爬起来,树立战胜困难的信心。作为高四生,压力当然比应届生大,但要懂得变压力为动力,发扬优点,弥补不足,把家人的期望化为自己学习的动力,多在数学上下苦功,尽自己的能力去学习,能学多少是多少,不过早去考虑高考的结果。这样,心态正常了,思想包袱变轻了,就能轻装上阵,从容应付考试。
2)鼓励她努力克服性格上的弱点。指出她虽有性格弱点但智力并不比别人差,同时还有如勤思索、能为家人着想、善自省等优点,鼓励她面对现实,走出高考落榜的阴影,根据目前的条件制订切实可行的计划,一步一步地前进。
3)采取学校家庭配合法,让小雅的家人改变做法。既然小雅已认识到考大学的重要性并认真地拼命地学习,她的家人就不必动不动叮嘱她要努力学习,争取考上大学,为家族争光,而是应创造一种轻松的环境,让小雅紧绷的大脑适当地放松。例如,少在她面前提有关高考的事,带她去散散步,让她听听音乐,看看电视,或做短途旅行等。同时,让班主任和科任老师多关心她、照顾她,让同学们多帮助她,让她体会到班级大家庭的温暖,从而安心学习。       
   4)教会她自我放松,采用松驰训练和想像训练交替进行。松弛训练法:坐在沙发上,微闭双眼,反复3-4遍对自己说:“不要紧张,我应该放松。”自我暗示后稍有镇静,全身放松,双手放在膝盖上,慢慢地深吸气,同时默念“吸…吸…”,然后慢慢地呼气,默念“呼…呼…”,这样反复地多做几次,一分钟约6-8次,大约1-2分钟自己会感到呼吸、心跳正常。有时也在开始的自我暗示后,让她按摩前额,按揉太阳穴,具体做法是用双手四指自额中线向两边轻轻按摩,一分钟约14-16次,然后双手大拇指按揉两侧太阳穴,一分钟约24次。动作要慢一些,心中默念“松、松、松”,反复做1-2分钟会使头脑清醒,消除紧张不安的心情。此时再鼓励自己“现在一切正常,我一定能成功”。反复3-4遍。在松驰训练做完后,接着进行想像训练:坐在沙上或写字台旁的椅子上想像自己在进行一场重要的考试,想像得越真实越好,进入想像状态后会感到考试时的焦虑状况出现,于是用学会了的松弛方法松弛,全身放松后自我暗示:“现在一切正常,我一定能成功”,这样反复地多次训练。
3、辅导结果
一段时间后,小雅的考试焦虑有所缓解,学习有了进步。此后,她又多次老师交谈,老师针对她不同的情况采取了相应的措施,在每次考试前进行松弛和想像训练,通过逐步开导鼓励,效果越来越好,精神开朗了许多,成绩有了明显的提高。
四、思考和建议
1、小雅产生考试焦虑的原因是多方面的,这固然有她本身性格上的原因,但家长的过高期望,社会大环境的影响也起了相当的作用。因此家长不能随大流,对孩子的期望应符合孩子的实际情况,不要过多地给孩子施加压力,应创造民主和谐的家庭氛围,让孩子健康成长。
2.学校应转变教育观念,除了向学生传播知识,还要培养学生的健全人格。教育部门也要改变原有做法,尽量少用升学率来评价学校的办学质量。
3.学校应对教师多做心理学常识的指导,让教师尤其是班主任,学着做学生的心理保健医生,让学生的心理问题得到早发现早辅导早治疗。同时,和谐的班级环境、轻松的班级氛围有利于学生心理的健康成长,学校应重视培养良好的班风、校风。
 
 

 

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